健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

您的位置2:健康饮食网 > 营养 > 维生素 > 正文

维生素B5功效

烟酸也称作维生素B5;维生素B,是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效不可忽视。

维生素B5功效

(1)促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;降低胆固醇及甘油三酯,促进血液循环,使血压下降;减轻腹泻现象;减轻梅尼埃病的不适症状;使人体能充分地利用食物来增加能量;治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭。

(2)缺乏症:失眠、头痛或偏头痛、记忆力欠佳、精力缺乏、腹泻、焦虑或紧张、抑郁、易怒、出血或牙龈过敏、痤疮、湿疹、皮炎等。

(3)食物来源:维生素B,含量丰富的食物有口蘑(白蘑)、蘑菇、香菇、花生仁、羊肝、火鸡肝、铁观音茶叶、牛肝、牛肉于、、羊肉干、猪大排、猪肝、火鸡脯肉、肉鸡、鸡肝、鸡心、鸡脯肉、炸鸡等。

维生素B2功效

维生素B功效

维生素A

蛋白质的化学组成

热门文章