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果汁不能代替水和水果

许多人认为果汁可以代替水果,喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C),特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代饮用水。

其实,果汁的营养和水果有相当大的差距,千万不要把两者混为一谈,果汁不能完全代替水果。

首先,果汁里基本不含水果中的纤维素。

第二,捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。

第三,水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响。

第四,在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的。像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等。

第五,加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此,对于能够食用新鲜水果的人来说,整个的水果永远是营养学上最好的选择。

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