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宠坏身体的美味零食!

拉开办公室抽屉,满满的零食呼之欲出,零食在我们的生活中占据很大比例。贪吃零食,其实就是娇惯自己的嘴巴,马不停蹄的吃零食,让许多破坏身体健康的因素也随着“美味”一起吃到肚子里去,真是得不偿失啊!

危险的零食

1:美味香甜食物:糖类往往都含有较高的热量,很容易在体内变成脂肪积存皮下,增长赘肉,使人发胖。(例如,糖果、巧克力、奶油、蛋糕等等是甜食代表)

宠坏身体的美味零食!

2:酥脆飘香食物:热量高,油脂大,由于每天不断吃这类零食,使得血液一直集中在消化器官。而人体的血液量是恒定的,它平均分布在人体各个器官,供给器官营养。如果血液经常集中在消化器官,势必影响大脑供养,从而影响正常机能发挥,造成智力下降,记忆力不集中等现象。(例如:薯条、酥饼、油炸食品等)

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3:即开即吃食物:熟食是首先食物。常把这类吃零食当成正餐,从而打乱了三餐的规律,很容易导致肠胃的紊乱,引起便秘,腹胀,食欲不振等症状。(例如,火腿肠、干脆面、烤鸭等)

宠坏身体的美味零食!

健康吃零食

健康低热量的零食,不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素升高而引起的脂肪积聚。为此,大家可以根据 “绿”,“黄”,“红”,三个级别选择健康零食。

绿色级别:营养高脂肪低。这种食物含有丰富的营养,糖分和脂肪含量相对较低,适合作为日常零食。比如低脂乳酪;含粗纤维的饼干;不太甜的面包和三明治等等。

黄色级别:营养高,糖分也高。有些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分和油脂含量也偏高因此只适宜偶尔食用。这类食物主要包括:点心,果仁,有馅的甜面包,奶昔,巧克力奶等等。

红色级别:营养少脂肪高。红色级别的零食主要包括糖果,含糖分较多的巧克力,汽水和甜饮料,炸薯条,酥皮点心,奶油蛋糕以及街头油炸食物,切记不能多吃啊!

吃零食虽然无伤大雅,但经常吃就会为你的身体悄悄埋下危机,想要拥有健康的身体,苗条的身材,就要记住对零食最好浅尝辄止。

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