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5W1H式饮食减肥疗法

饮食是影响减肥的重要因素,简单易学的方法与大家分享:

When:时间

必须按时吃饭,绝对不缺食。养成按时按量的进餐习惯是健康减肥的首要问题。

Where:地点

只在餐桌上吃饭,而且必须改正边看TV 或者报纸边用餐的习惯。当你边看边吃时,就可以进食很多,都不会感觉到,因为进食时间太长了!

Who:与谁用餐

如果独自用餐很难控制进食量或用餐时间,尽量跟家人或者朋友一起吃饭。朋友家人一起吃饭,可以督促你减肥时,不要有用餐过量哦!

What :吃什么?

尽量回避高脂肪、高热量食品多食新鲜的水果蔬菜。减肥时避免这些食物,你的减肥成功一大半。

Why :为什么饿?

每当想吃零食时,必须仔细的分析产生这种欲望的原因。只要不是真正的饥饿,就应该坚决地拒绝进食。

How :怎么吃?

必须慢慢地进食。如果快速进食,在大脑感觉到饱腹感之前,就会摄入大量的热量。

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