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养生也要讲辩证法吗?

养生保健中,处理好下述一些关系是至关重要的。

饱与饥。多食伤身,营养不足也损害健康。养生格言中说:“吃饭八分饱,无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担,提高机体免疫力,减少疾病,延长寿命。

动与静。《健康格言》中说:“久坐不动.易伤血气,脑力者应慎之:身动过剧,易损内脏,体力者应戒之”.有动有静才无病无痛。

多睡与少寐。古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”,认为睡眠好可以延长寿命.但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现,每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人,因心脏病死亡的人数高一倍,因中风而死亡的人数高三倍半。民谚说“早睡早起,没病惹你”,“晚睡迟起懒在床,日日如此命不长”是有道理的。

纵欲与禁欲。历代帝王多难长寿.与其恣情纵欲有关,但乾隆皇帝能够做到“远房帏”,“色勿迷”而寿至89岁。唐代名医孙思邈说:“恣其情欲。则命同朝露也。精少则病,精尽则死。”明代《养生八笺》中说:“阴阳好合.接御有度可以延年。”美国研 究 人员对1600人所作的调查发现.上了年纪的人维持积极的性生活,有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性关系,他们的智力就会很快衰退。显然,纵欲伤身,禁欲也有害健康,节欲无疑是最佳的选择。

乐与悲。有些老年人离退休后由于精神上无所寄托,往往产生失落感而闷闷不乐.对健康极为不利。《灵枢》中说:“悲伤忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往,诸如扑克、棋类等娱乐游戏,有助于消除寂寞,增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中,导致神经失衡,甚至猝死在麻将桌下,那就更为可悲了。正如《健康格言》所说:“娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲。”

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