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老年人要防肾亏吗

人步人老年后,生理功能由盛转衰.不少人出现腰酸背痛、耳呜重听、眩晕眼花、健忘少寐、多动气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后有余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象,这些征象正是肾气虚亏的表现。

防治。肾亏除了注意生活规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的方法。

(1)中成药补肾。根据本人的体质情况.经常服用一些补肾的丸药。如腰酸眩晕、耳鸣盗汗、遗精咽痛、面部升火、口干舌红、脉细数等偏于’肾阴不足征象者.可服六味地黄丸或左归丸:腰酸眩晕、怕冷自汗、动则气急、阳痿早泄、面色苍白、舌淡脉缓等偏于肾阳不足者,可服金匮肾气丸或右归丸。每天清晨用淡盐开水吞服9克,一年四季均可服用。

(2)食疗补肾。可选择补肾食物,如猪腰、牛鞭、淡菜、羊肉、黑木耳、芝麻、胡桃、山药、鳗鱼、黑大豆等。平时还可常用枸杞子9克,每天泡茶饮服,然后将泡烂的枸杞子嚼食.有较好的益肾养精疗效。

(3)强身保健

①鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,将食指贴在中指上.然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下,早晚各1次。此谓鸣天鼓,对防治肾亏引起的眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定效果。

②摩肾区。将两手掌顺时针方向用力按摩两腰,每次50圈,然后用两手上下摩擦腰背部,每次10分钟,中医认为“腰为肾之府。背为肾之路”,摩肾区,擦腰背能疏通肾络.强肾壮元。

⑧填肾精。盘腿静坐,如练气功时意守丹田,然后每隔半分钟下咽1次唾液,中医认为唾为肾液.静坐咽津能填养肾精,对中年强肾有益。

④收肛肌。临睡前用力收缩肛门肌肉50~100次,对防治。肾亏早泄滑精、性功能衰退有益。