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和风苜蓿芽南瓜沙拉的做法

养生保健其实很简单,那就多吃些苜蓿芽、南瓜、紫甘蓝。南瓜可以祛寒暖胃,滋养进补,美容瘦身更不用说了。据心理专家测定,七是一个很有效的数字,七次重复即可成为记忆,下面的减肥方法,坚持到第七天,曾经胖胖的毛毛虫就会蜕变成一只婀娜的蝴蝶!

慢食:最关键的是进食的前五分钟。人们在饥饿时往往会狼吞虎咽,此时一定要提醒自己慢下来。在优雅的夕公众场所所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。

和风苜蓿芽南瓜沙拉

选用低脂食品:如奶类、色拉酱、坚果和包装食品的低脂品种。选用优质食油:如橄榄油、玉米油等,烹饪多采用蒸煮煎炒方式代替油炸。无糖饮料:一罐可乐等于多吃一碗米饭,而饮料没有饱腹感,最容易给人什么都没吃的错觉。

闻味止饿:食物的香味能使大脑产生已经吃过食物的信息,所以在家中常备一些香味四溢的食品如菠萝等等,常会有奇效。

吃新鲜食物:人工合成及及加工食品往往加入过多的调味剂,某些成分会增加代谢负担,所以在同一类食品中,应选择新鲜食物,比如放弃炸薯条而选择新鲜土豆。

和风苜蓿芽南瓜沙拉1

限盐:盐摄取过量不仅会损害健康,更重要的是会无形中加大食量。

运动指的是有氧运动,最好的减肥运动方式是:散步、跑步、游泳、健身操。

和风苜蓿芽南瓜沙拉

原料:苜蓿芽,南瓜,紫甘蓝,豆苗,新鲜柠檬,和风沙拉酱

和风苜蓿芽南瓜沙拉的做法

1. 南瓜洗干净,刨皮,切开挖出瓜子,切厚片。然后上笼蒸熟,冷却后待用。

和风苜蓿芽南瓜沙拉2

2. 紫甘蓝洗干净,切成丝。用新鲜柠檬榨取少许汁,盐、蘑菇精,拌匀腌渍一会儿待用。

和风苜蓿芽南瓜沙拉3

和风苜蓿芽南瓜沙拉4

3. 新鲜苜蓿芽、豆苗分别洗干净待用。

4. 取盘,依次放入步骤1的南瓜片、步骤2的紫甘蓝丝、新鲜豆苗、顶部放苜蓿芽,跟一碟和风沙拉酱。吃时将和风沙拉酱淋在蔬菜之上,或者蘸酱吃都可以。

和风苜蓿芽南瓜沙拉5

健康饮食网小提示

南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用

关键词:苜蓿南瓜沙拉苜蓿食谱沙拉食谱

南瓜花能吃吗

南瓜花以清晨摘取为佳,或在雄花传粉之后的中午之前采摘可清炒或煮汤,或制羹或煮粥,其味清鲜嫩爽,色彩鲜艳,使人食欲顿增。在盛花期,南瓜花随手可得,吃法简单,如“清拌南瓜花”...[更多]

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