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女性一生要补钙

在幼年时期,由于生长发育迅速,需要补充大量的钙,这是人们共知的。

随着年龄的增长,到了青壮年时期,妇女由于妊娠、分娩、哺乳,要消耗大量钙质,所以缺钙从30 岁左右就开始了。40 岁以后,每年丧失骨质的1%,更年期及绝经期以后,骨质丧失进一步增加。

骨质疏松是影响绝经后妇女的严重问题,其三个主要并发症为脊柱压缩性骨折,前臂骨松和髓骨骨折,所以绝经后妇女发生挠骨下端骨折、股骨近端骨折的人数相对较多,且随年龄增长发病率明显增加。因此,妇女在日常饮食中应多吃含钙量高的食品,如牛乳及乳制品、芝麻酱、虾皮等,并进行合理的日光浴和体育锻炼。

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