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老年人呼吸养生法

老年人呼吸养生法

清晨空气新鲜,大气层中含有较多的氧气,老年人应到绿地或公园中进行呼吸养生,具体做法是:挺身直立,目光远视,两手叉腰,双肩松弛,胸部自然舒展;接着用双手向自己的肚脐方向用力推挤,同时通过鼻腔深深地吸气。呼气要尽量缓慢,如果平时一呼一吸需要5 秒钟,那么进行呼吸养生时就需要10 秒钟。像这样每天做40~60 次,不间断,就可以使身体得到较多的氧气,从而刺激心、胸、肝、肾等重要脏器的组织细胞,维持正常的新陈代谢

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