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蓝莓山药泥的做法

·滋补养生甜品——蓝莓山药泥

山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。山药对于爱美的美眉们来说,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。山药还能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。在民间,山药是人所共知的滋补佳品。

蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的,所以被誉为“黄金浆果”,“果中之王”,日本称之为“视力果”。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。

蓝莓山药泥,是一道很不错的滋补营养美容甜品哦。

蓝莓山药泥

原料:山药,蓝莓酱,蜂蜜,牛奶,盐少许。

蓝莓山药泥

蓝莓山药泥做法

1、山药带皮清洗干净,切断放锅中隔水蒸熟。这样可以有效防治山药去皮引起的手痒了。而且这种山药蒸熟后很容易去皮的。

2、把山药去皮。

蓝莓山药泥的做法

3、用土豆泥压子把山药压成泥,加一点点盐,山药泥会更甘甜,如果山药太干,可以适当放些牛奶稀释一下,口感也会更好。

4、装入裱花袋中,挤成自己喜欢的形状,如果没有裱花袋,可以随便放盘中也可以的。

蓝莓山药泥怎么做

5、蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一定要充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可。

蓝莓山药泥做法

蓝莓山药泥

健康饮食网小提示

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。

关键词:蓝莓山药山药食谱

土豆的作用

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蓝莓山药泥的讨论

  • 健康饮食网手机网友

    我学你的菜基本每道都很成功啊,而且又好吃,喜欢

    2018-11-22 00:45:32

    回复 支持(11
  • 健康饮食网手机网友

    很有水准呀

    2018-09-28 10:36:27

    回复 支持(7
  • 健康饮食网手机网友

    新手,看到这道莱很是高兴,谢谢

    2018-08-24 22:02:06

    回复 支持(8
  • 健康饮食网手机网友

    于 2018-06-27 00:54:06发布

    山药皮蒸熟好取吗

    不好取~最好还是先去皮,亲身实践的结果

    2019-02-12 23:27:41

    回复 支持(8
  • 健康饮食网手机网友

    盐什么时候放的

    2018-10-23 20:55:01

    回复 支持(8
  • 健康饮食网手机网友

    山药蒸多久

    2018-09-25 23:46:45

    回复 支持(9
  • 健康饮食网手机网友

    山药皮蒸熟好取吗

    2018-06-27 00:54:06

    回复 支持(6
  • 健康饮食网手机网友

    蓝莓酱是什么牌子的好吃

    2018-12-17 11:05:08

    回复 支持(5
  • 健康饮食网手机网友

    请问山药用的是哪种?为什么我做出来山药的口感粘粘的,水分特别大,都不成形?

    2019-03-04 16:31:51

    回复 支持(6
  • 健康饮食网手机网友

    于 2018-06-27 00:53:12发布

    为什么我吃到嘴里之后、嘴里涩涩的麻麻的感觉

    那是山药的问题,买河南铁棍山药试试,又香又糯

    2018-11-19 21:27:56

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