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自我按摩能防治疾病吗

(1)按压法。其特点是以局部施压为主,用力大则作用深透,按触面积小时常有酸、麻、胀、痛的感觉。方法是:用手指或手掌按压在一部(穴)位上,停留数分钟。用点、掐、按、挤等方法亦可。此法可以放松肌肉,消除疼痛,解除疲劳。

(2)揉捏法。其特点是操作的手指或手掌与被揉部位的皮肤紧贴,通过转动和摇动使肌肉、肌膜等深部组织受到有节律的按摩。采用揉、弹、拨、捻、捏等法均可。此法能促进血液与淋巴循环,加强肌肉的新陈代谢,增强肌肉弹性,具有较好的放松作用。

(3)摩擦法。其特点是对按摩的部位进行摩擦。采用擦(直线来回摩擦)、摩(曲线或环形摩动)、抹(朝同一方向直线抹动)、推(直线朝同一方向推动)等手法均可。此法能促进血液循环,清洁皮肤,蓐改善汗腺与皮脂腺功能,对中枢神经有镇静作用。

(4)推摩法。其特点是用手指或手掌向前后左右推动。采用此法时要用力,不仅可以作用于皮肤,还可以作用于皮下组织。此法可以加强血液和淋巴循环,具有消肿止痛作用。

(5)提拿法。其特点是对皮下组织或肌肉进行上提或牵拉。采用拿、捏、揪、抓等手法均可,具有解痉通络,提神开窍,行气活血,软坚散结,活血止痛的作用。

(6)捶击法。其特点是用节律性断续的冲击力刺激被叩捶部位。采用叩、拍、捶等手法有节奏有弹性地作用于皮肤深部组织,可促进局部血液循环,增加皮肤局部营养

(7)抖动法。手指固定压迫某一部位,并做轻微的抖动。此法可使局部肌肉放松,利于活血,增加肌肉弹性。