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纳豆鸡蛋饼的做法

自制营养价值超高的——纳豆鸡蛋饼

纳豆现在可谓是风靡全球哈,你也常吃纳豆吗?

百度了一下:纳豆,大豆经纳豆菌发酵而成,是盛产于日本的一种保健食品。目前,全世界,尤其是整个东南亚的人们对纳豆的作用高度认可,食用者众多。而纳豆制成的保健产品、生物制剂被人们广泛接受。

近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。纳豆的成分是:水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09的%、粗纤维2.2%、灰分1.86%,作为植物性食品,粗蛋白、脂肪最丰富。纳豆系高蛋白滋养食品,纳豆中含有的醇素,食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素,能改善便秘,降低血脂,预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化,抑制艾滋病病毒等功能;纳豆中含有游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类,如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等,它们可清除体内致癌物质、提高记忆力、护肝美容、延缓衰老等有明显效果,并可提高食物的消化率;摄入活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡,预防痢疾、肠炎和便秘,其效果在某些方面优于现在常用的乳酸菌微生态制剂;纳豆发酵产生的粘性物质,被覆胃肠道粘膜表面上,因而可保护胃肠,饮酒时可缓解酒醉的作用。

超市中有小包装的纳豆卖,其实,纳豆也可以自制的,并且还很方便。俺就自制了纳豆,今天上传一道用自制纳豆做的鸡蛋饼吧。

纳豆鸡蛋饼

原料:纳豆小半碗,鸡蛋3个,小葱,盐,油。

纳豆鸡蛋饼的做法

1、鸡蛋打散,小葱切葱花。

2、把切好的葱花和纳豆放入蛋液中,再放入适量的盐搅拌均匀。

3、锅中放少许植物油,油五成热时倒入蛋液,转动锅子使蛋液成饼状。

4、蛋饼表面凝固后翻面,再煎一会即可。

温馨小提示;

煎蛋饼时一定要小火慢煎,才不会糊哈,否则就煎糊了,口感和卖相都不好看了。

健康饮食网小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用

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纳豆鸡蛋饼的讨论

  • 健康饮食网手机网友

    纳豆主要是里面的什么酶起作用,加热以后就破坏了里面成分,所以这样的吃法没有任何作用!建议凉拌吃!

    2019-08-13 09:21:52

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  • 健康饮食网手机网友

    改天有空学做一次

    2019-07-04 22:38:53

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  • 健康饮食网手机网友

    有时间学习下,有时间就能做了

    2019-07-27 22:18:23

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  • 健康饮食网手机网友

    平时没时间做,等着周末做吧

    2019-05-07 11:28:25

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  • 健康饮食网手机网友

    收了,回家做去。

    2019-04-29 16:52:17

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  • 健康饮食网手机网友

    着实的不错呢这个!

    2019-04-29 17:15:53

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  • 健康饮食网手机网友

    不是很喜欢纳豆,总感觉有股子怪味儿呢,但是很健康

    2019-06-08 14:47:28

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