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睡觉不是越多越好

有些人在长时间疲劳后,喜欢睡个懒觉来恢复精力。实际上睡懒觉有很多坏处。

导致身体衰弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时心脏也同样处于休息状态。如果长时间睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律;心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已,疲倦不堪,全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。

对呼吸系统的“毒害”。卧室的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这时对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒咳嗽、咽炎等疾病。高浓度的二氧化碳也会使记忆力、听力下降。

肌张力低下。一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松弛,如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动肌肉的血液供应增加,使肌肉组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。

影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次日清晨7点左右基本消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新的食物。睡懒觉者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。