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东北地三鲜的做法

吃不够的东北家常下饭菜----东北地三鲜

这道地三鲜是俺家经常做的一道菜,好吃下饭特别香,也是东北家常菜的代表之一。

这道菜网上流传的版本也颇多,基本上都大同小异,我一般喜欢汁多一些,拌米饭特好吃,如果你此时正为晚饭发愁,不知道吃点啥的时候,就做这菜吧,保证能胃口大开哈。

原料:土豆一个(约180克)、茄子1个(约150克)、绿尖椒1个、高汤或者清水1/3杯

调料:生抽2大勺、老抽1/2小勺、盐1/3小勺、糖1小勺、蒜片1大勺、葱末1大勺、鸡精适量、水淀粉1大勺

东北地三鲜

东北地三鲜的做法

1.土豆去皮洗净,切成小块;茄子和尖椒也洗净,切成小块。

2.炒锅烧热倒入约2杯油(约500克),烧至6成热,将土豆块放入油锅中,待土豆炸至金黄熟透,将土豆捞出,沥油备用。

东北地三鲜步骤1-2

3.再将茄子块放入热油中,炸至茄子熟透,表面略变色,捞出,沥油备用。

4.再将尖椒也放入热油中,炸约10秒钟即可,关火,捞出沥干油分备用。

东北地三鲜步骤3-4

5.将锅中多余的油盛出,留少许底油烧至温热,放入蒜片和葱末爆香,淋入老抽和生抽酱油,再放入白糖。

6.倒入高汤或者清水。

东北地三鲜步骤5-6

7.加适量盐调味,大火将锅中的料汁煮滚。

8.倒入炸好的食材炒匀。

东北地三鲜步骤7-8

9.放鸡精调味,炒匀。

10.最后用水淀粉勾芡即可起锅。

东北地三鲜步骤9-10

特别提示:茄子比较吃油,可以事前将茄子块放入微波炉专用容器中,用微波炉将茄子块加热1分钟,使茄子变软,可以缩短炸制时间,大大减少茄子的油腻感,或者给茄子薄薄的裹上一层干淀粉再炸,也可以减轻茄子的油腻感;这道菜还可以用少油、小火将食材煎至变色,然后放入调料和高汤小火将食材焖熟,吃起来更加健康

健康饮食网小提示

土豆和牛肉能一起吃:不但味道好,且土豆含有丰富的叶酸,起着保护胃黏膜的作用

豆角和土豆能一起吃:可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻

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土豆烧牛肉的营养

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东北地三鲜的讨论

  • 健康饮食网手机网友

    淀粉也叫地瓜粉红薯粉,还有叫生粉的就是用来勾芡用的。兑水……!溜溜滑滑的口感

    2018-09-09 01:05:03

    回复 支持(4
  • 健康饮食网手机网友

    地三鲜?什么味形啊?

    2018-08-10 14:47:46

    回复 支持(5
  • 健康饮食网手机网友

    我喜欢地三鲜的鲜甜口

    2018-08-20 12:20:00

    回复 支持(7
  • 健康饮食网手机网友

    东北名菜 地三鲜 不过我吃过的地三鲜 土豆 都是 片装的呀 ( ⊙o⊙ )哇

    2018-06-30 02:22:49

    回复 支持(7
  • 健康饮食网手机网友

    爱吃,食材又简单,回去试试

    2018-06-28 23:50:34

    回复 支持(11