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自制蓝莓酸奶

猫算了算,自己一个月到超市买酸奶回家喝,也花不少银子,关键是很多时候,钱花了是一回事,买到的酸奶保质期也快到了,哪有自己在家做的新鲜好喝。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用,而且口味酸甜细滑,营养丰富,特别是对乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收哦。

新鲜活力---自制蓝莓酸奶

用料:纯牛奶1000毫升、酸奶发酵剂1克、蓝莓酱适量

自制蓝莓酸奶

蓝莓酸奶的做法

1.准备用料。

2.首先烧一壶开水,把洗净的容器与容器盖再烫一遍,彻底消毒干净。

3.往容器中倒入一小部分纯牛奶。

自制蓝莓酸奶步骤1-5

4.加入酸奶发酵剂。

5.拌匀。

6.然后再把剩下的纯牛奶倒入,拌匀。

7.放入酸奶机中,通电,整个发酵过程耗时约8小时。

8.我是前一天晚上就做上了,第二天,美美地酸奶就OK了,滑滑嫩嫩的,舀一勺有点象是豆腐花的形态,放在干净通风的地方,晾凉。

9.把盛器用开水烫一遍,沥干水。

10.盛入酸奶,这样每次可取一瓶享用,方便又卫生,食用前可根据自已的口味调入果酱,我家正好有自制的蓝莓果酱,超级好吃,拌在酸奶里,口味棒棒哒~

自制蓝莓酸奶步骤6-10

自制蓝莓酸奶

美食小提示

1.没有喝完的酸奶需要在4℃下冷藏。

2.加糖量一般控制在5%-10%之间,口感较佳。

3.酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等,口感好还营养丰富。但禁止和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。

4.由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮。

健康饮食网小提示

西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效

关键词:蓝莓酸奶

婴儿可以喝酸奶吗

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