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这样喝汤才瘦身

人们常说,女人是水做的。的确如此,女人的美是离不开水的。汤是一种既有营养又容易消化的营养品,女人的美更离不开汤。女人多喝汤,可以养颜防衰老,又可以补充营养,是女人最好的养生方式。

汤不仅可以用来养生,还可以用来瘦身。对于想瘦身的女性来说,喝汤既有利于健康,又能让你瘦得漂亮。但是喝汤并不是一件很简单的事。因为喝汤的方法不对,反而不利于减肥。只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。

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那么,我们到底要怎样喝才能瘦身呢

爱喝汤的美女们要注意了:因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,也是有可能导致你们发胖的,所以根据以下的方法来喝汤,才能瘦身。

饭前喝汤才瘦身。俗话说"饭前喝汤,苗条又健康”。我们在饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止食物刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可增强饱腹感,降低食欲。

中午喝汤不发胖。早、中、晚三餐中,午餐时喝汤吸收的热量最少。因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

汤料的选择是关键。要防止喝汤长胖,应避免用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、各种新鲜蔬菜等,都是很适合瘦身的汤料。

喝汤速度越慢就越利于瘦身。喝汤时放慢速度,会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时。相反地,如果喝汤的速度过快的话,等你意识到饱时,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

美丽秘籍

很多长期减肥的女性,不仅新陈代谢受到影响,而且肠胃已变得虚弱。喝汤是她们最好的选择,不仅有利于肠胃健康,还可以帮助消除便秘和提升新陈代谢。以下几款汤品是非常适合减肥中的你喝的。

赤小豆银花汤。山楂15克,赤小豆200克,冰糖、金银花各适量。将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。此汤有清火、消脂的功效。

苹果银耳瘦肉汤。瘦肉400克,苹果1个,蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。将瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜_切块。在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。将银耳洗净、泡软,在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐即可。要注意的是苹果籽容易上火,一定要去掉。

木耳豆腐汤。豆腐200克,黑木耳25克,鸡汤1碗,盐适量。先将水发黑木耳洗净,豆腐切成小片,将豆腐与黑木耳加入鸡汤中,放入盐,一起炖10分钟即可。其中,黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇,有利于减肥。

每周至少4次以汤代饭的人,仅经10周的时间,就能减掉将近20%的多余体重,减肥效果良好。这是因为汤能使进入胃中的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而反射性地兴奋饱食中枢,抑制摄食中枢,因而减少食物摄入量。但要记住,汤要清淡,不要过于油腻。

背部的脂肪比较难减,通过饮食来减后背的效果不是很明显,所以要配合一些运动,并且需要坚持一段时间。具体的方法是:准备好两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面,每次做15个,每天做3次即可。

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