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面对身体亚健康要怎么调料

工作节奏加快,让我们承载的压力越来越多,但无论如何,健康永远是做好工作的前提。美国总统布什工作如此繁忙,还利用一切可以利用的时间健身。我们作为一名普通的职业工作者,何不以此为榜样,远离亚健康?为此,我们不妨从以下几点做起:

1、采取隔姜灸的方法,能起到促进血液循环的作用,有助于消除肩颈部的酸痛感。具体做法是:把生姜切成1元硬币的厚度和大小,贴在肩颈部感觉酸胀的部位,在姜片上放上小指肚大小的艾绒,将艾绒揉捏成金字塔形,用线香点燃,灸至艾绒燃尽,每周1~3次。

2、闭上眼睛,尽情想象能使自己放松的事情,比如自己很喜欢的一处景致或和心爱的人在一起的幸福时刻等,这样做有助于舒缓紧张情绪,让自己身心放松。

3、空闲时间做做全身摇摆的动作,有助于缓解周身疲劳。具体做法为:取站立姿势,两臂自然下垂,双眼轻闭,嘴自然微张,然后放松双肩,使全身瘫软般地左右摇摆,每次做3~5分钟,力度和频率以自我感觉舒适为好。

4.如何远离亚健康:学会科学饮食。饮食要有规律;坚持"早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,养成稳定、良好的饮食习惯。其次要懂得完善饮食结构;清淡为主,少食辛辣之物;新鲜蔬菜和水果富含多种营养元素,有助于提高人体免疫功能。最后每天要补充足量水分;维持身体的正常运转,每天至少要喝六大杯水

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5、保持充足的睡眠有助于增强记忆力,这是因为人处于熟睡状态时,与特殊记忆有关的大脑神经元会活跃起来,这种脑神经反复循环的活动能增强记忆力;另外,还应保持乐观心态,愉悦的心境能增强脑细胞的活力,对强化记忆有益。

6.感觉心情不好想发脾气时,可以按摩一下太冲穴,能使心境平和。足背部,躅趾、二趾趾缝之间,向后约3横指宽处有一个凹陷,太冲穴就位于这个凹陷中。按摩时,先用右手拇指指腹按揉右脚的太冲穴,按揉1分钟,按至有酸胀感为宜,然后换左手拇指指腹按揉左脚的太冲穴1分钟。

7.眼睛感觉干涩时按一按睛明穴,可以缓解眼睛的不适感。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,左右眼对称各有一穴。按摩此穴时,双眼轻轻闭合,用双手的拇指、食指分别在双侧的睛明穴上轻轻按压约1分钟。按压力度以此穴处有酸胀感为宜。