预防肥胖有什么办法吗? - 美食问答

预防肥胖有什么办法吗?

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过于肥胖不仅影响美,而且会引起许多疾病,有损于健康。现在,有不少人由于减肥的方法不当,求成心切,减肥速度太快等原因,而引发出减肥综合征,以至造成不良的后果。正确地防治肥胖症方法如下:

(1)控制饮食要适当。对于本来不肥胖的人,不要怕将来肥胖而节食;对于稍有肥胖的人,也无需严格限制进食;对于肥胖者,可以适当减少饮食,特别是高脂肪及糖类。饮食中蛋白质含量不应减少,蔬菜等低热量食物可以增加,使维生素和矿物质不致缺乏,并可减少饥饿感。

(2)要积极参加体育锻炼,这样可消耗过多的热量,减少体内脂肪聚积,同时也可促进体内循环及代谢,维持系统器官的正常生理机能。

(3)切忌乱用减肥药,减肥药可引起失眠、紧张等中枢神经兴奋症状,过多服用还可成瘾。对于肥胖者或主动控制饮食难以忍受时,可在医生指导下,在治疗开始时短期服用。

对于发生了神经性厌食症的患者,对其采用心理疗法是主要的治疗手段。首先,要使这种病人树立正确的爱美观念,掌握一些确实能增进健美的科学方法,鼓励他们逐步建立正规、合理的进食习惯。同时可服用氯丙嗪;情绪低落者可用丙咪嗪、阿米替林等药。另外,小剂量胰岛素低血糖治疗,也可使病情得到控制。

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