吃什么可以瘦下来 - 美食问答

吃什么可以瘦下来

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柳橙是比较凉性的水果,有生津止渴的作用,还含有丰富的维生素C,可以说是女性的养颜圣品。

要如何挑选品质比较好的柳橙,“皮薄”是挑选的第一个原则。第二就是“果心结实”,用手轻轻地按触柳橙,去体会“皮薄、果心结实”的感觉。挑选柳橙的经验是要慢慢累积的。
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番茄也是属于比较凉性的蔬果,所以可以清热,对于火气大、口干舌燥有很显著的改善功效。它的维生素C含量也很丰富,对于养颜美容也很有用,同时还可以预防坏血病。它的铁质含量也很丰富,因此可以预防贫血。如果将番茄加上一点点的盐,可以让刚吃下去的西红柿很快被身体各个组织所吸收。

但对于女性来说,比较凉性的食物吃多了容易产生白带,所以有这些现象的女性要适当减少食用量,不要为了美容而影响了健康。

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早餐吃好

减肥千万不可不吃早饭。有人调查了200例肥胖病患者,其中80010的人不进早餐。正常情况下人体消耗热量最大的是在上午,如果不进早餐,由于胃经过一夜十来个小时早已排空,到了中午甚至可能发生低血糖。而且在饥不择食的情况下,吃得更快更饱,久而久之,常可引起急性胰腺炎、胃炎等急性病,严重时还可造成生命危险。

午餐吃饱

午餐要适当吃饱,肉、蛋、豆、蔬菜等应搭配合理。

晚餐吃少

晚餐万万不可吃过于饱和油腻的食物,此时人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐进大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,人体能量消耗减低,多余热量会在胰岛素作用下大量合成脂肪,不仅容易发胖,并可造成动脉硬化、脂肪肝等疾病。

除此之外,以下方法也利于减肥、瘦身。

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听说少吃淀粉食物和吃的肥肉可以减肥呢,不知道是不是真的

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