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夜班一族如何缓解疲劳

夜班组减轻疲劳的方法

(1)需要定期体检,重点是血压、血糖、血脂和血液粘度。适当增加运动量,如果工作很忙,在工作空间里应该走得更多。

(2)由于长时间使用电脑,眼睛过度使用,人体摄入大量维生素a,造成眼干,脱发。因此,通常应注意补充维生素a和胡萝卜素高的食物。

(3)在夜班期间,不时补充牛奶或者小甜点等,不要用咖啡来刷新自己,最好在办公室任何时候用甜点饼干和奶粉。

调整你的睡眠时间和睡眠质量,特别是通过确保你有一个中午休息时间,而且你熬夜的时间越长,你就越需要确保你有8小时睡眠。

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