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老年人吃枸杞能改善睡眠质量吗

人年纪一大,睡眠也少了,主要是因为很多老年人夜里会出现口干舌燥的现象,一口渴,觉睡得肯定也不安生,有的人甚至要起床喝好几次水,一来二去的,大半个晚上就过去了。

很多人认为这不是什么大病,谁还没有个口干舌燥的时候。其实,这可不是什么小事情,这是一种病,夜间口干按照中医的说法是肾精亏损、阴虚内热造成的。人在睡眠时,阳气内潜,体内的阴液不足以滋润全身,所以津液减少,不能到达口舌部位。

那怎么样才能缓解这种症状,提高睡眠质量昵?方法就是多食用枸杞。枸杞是很好的滋补食物,既能够滋阴,又可助阳,是防治口干的最佳食物。中医学认为,枸杞味甘性平,具有滋补肝肾、益精明目的作用。说到枸杞,还有个非常有趣的故事:

相传,盛唐时期,丝绸之路上的一队西域商人,傍晚在客栈住宿,见有少女斥责、鞭打一老者。商人上前责问:"你何故这般打骂老人?”那女子道:"我责罚自己曾孙,与你何干?”闻者皆大吃一惊,一问才知此女竟已三百多岁,老汉受责打是因为不愿意服用草药,弄得未老先衰,两眼昏花。商人惊奇不已,于是恭敬地鞠躬请教。这种草药就是枸杞,后来,枸杞传人中东和西方,被誉为"东方神草”。

枸杞性平味甘,几乎是家家必备的养生保健佳品。枸杞有扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、的作用,可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、眼目昏花、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症的治疗。((本草汇言>中记载枸杞"气可充,血可补,阳可生,阴可长,风湿可去,有十全之妙焉”。自古以来,枸杞就是滋补养人的上佳之品,民间常用枸杞来炖、煮粥、泡酒等。

另外,枸杞不但果实可人药,它的叶、根、皮、花等都有很高的药用价值,在《本草纲目》中就对此有所记载:"春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮。”

老年人容易肾阴亏虚,从而出现腰膝酸软,心烦,心悸汗出,失眠,入睡困难,同时兼有手足心发热,盗汗,口渴,咽干或口舌糜烂,舌质红,或仅舌尖红,少苔,脉细数,应对症给予滋阴降火中药,如知柏地黄丸等,饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面团等,多吃清淡滋补阴液之品,如龟板胶、六味地黄口服液等,多食富含维生素B族、C族及铁等食物,如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

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