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女性在月经期的饮食宜忌

推荐女性在经期多吃的食物

女性在月经期的饮食宜忌

温补性的食物

尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滯。月经期间,饮食宜温热,能在一定程度上缓解经期情绪的波动。

有利于“经水之行”的食品,如大枣、豆腐皮、苹果、意苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如萝.l、、山楂、意苡仁粥,以及新鲜的蔬菜瓜果。

应避免食用的食物

生冷类,即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉、拳荠、石耳、石花、地耳、蘑菇、生藕等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时吃它们对人体有益,但是在月经期间应该尽量少吃。否则,经血很容易凝滞,造成痛经和月经不调。

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