健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

您的位置:健康饮食网 > 厨房 > 厨房宝典 > 正文

看电视时注意护眼

不长时间看电视。持续看电视1小时,需要让眼睛休息,看远处10分钟左右。每天看电视时间累计不宜超过4小时。

改善看电视的环境。使电视机屏幕的中点位置略低于视平线;与电视机屏幕的距离不能太近或太远;看电视时应开一盏5瓦左右的日光灯或15瓦左右的白炽灯,不要让光线直接照在屏幕上。将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度:不躺着或斜着看电视。

适当补充维生素A。富含维生素A的食物包括鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘予、红枣等,经常看电视和电脑的人应适当补充。

一出现不适,立即停看电视。若持续看电视后出现眼睛干涩、灼热或异物感和视物模糊,甚至眼球胀痛或头痛症状,应立即停止看电视。可以先做眼保健操,或用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理仍不见好转,需要立即到医院看眼科医生。