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汤汤水水变苗条

一些人总是抱怨说他们“喝白开水就会长肉”。这种说法没有科学依据和实践基础。事实上,每超过理想体重13.5公斤,就需要增加500毫升的饮用水。充分喝水可使代谢运转正常,体重更易得到控制。因此,强调减肥时应适当增加饮水量,每天至少喝8杯。

但请大家注意,这里所讲的水就是平时的饮用水,不包括果汁,咖啡、可乐及含酒精的各种饮料。

要想恢复苗条,很重要的一点是减少糖分的摄入,而这些饮料却在不知不觉当中使我们摄取了大量糖分,降低了减肥效果。同时在正餐之前1小时,先喝一杯白开水,不但可以稀释胃酸保护肠胃,更能增加饱腹感,以减少食物的摄入量。

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