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瑜伽,可以保持身材

瑜伽的起源地在印度,到现在为止,已经有数千年的发展历史了。瑜伽的最高境界便是“天人合一”。瑜伽通常会分为八大派,每一派强调的流域都有所不同。我们所熟悉的是运动瑜伽,它使动与静充分地融合,是目前流传较广的一种。

瑜伽,练出好身材

1.双腿站立,在吸气时抬起左腿,呼气时旋转右腿的脚踝。你会感觉到腿部的肌肉有种绷紧的感觉,这个动作可以让你腿部的赘肉逐渐减少,双腿可以交换进行。长时间练习,可以让你拥有一双美腿。

2.平坐在地上,双腿弯曲,两手手臂抱住双膝,身体有节奏地前后摇摆,这样做主要是为了减去腹部上的赘肉,同时还有一定的丰胸效果。摆动时要控制好节奏,呼气时身体向后,吸气时身体回至原位。

3.找一个没有扶手的凳子,坐在上面,保持你的身体放松,用双手握住凳子的左右两边,弯曲你的腿向上做圆周运动。吸气时双腿向上,呼气时双腿放松垂下。在练习过程中,一定要注意背部的姿势。这可以减少大腿、臀部和腹部多余的脂肪。

4.要想保持完美的身材,必须持之以恒。否则,好身材随时会消失。

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