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怎样做梨式瘦身瑜伽

(1)平躺,双腿并拢,双手放在身体一侧,手掌向下。

(2)吸气,弯曲膝盖,抬起双腿,使双腿垂直于身体。

(3)呼气,继续向头顶摆动双腿,直到双脚伸过头顶。臀部和下背部自然会离开地面。如果你的身体柔软,你的脚趾会接触地面,并保持缓慢而有规律的呼吸10-15秒。

注意,当恢复时,膝盖弯曲,感觉脊柱一段一段地展开,直到臀部再次贴在地面上。

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