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治疗脱发瑜伽三招帮你忙

女性若有一头柔顺亮丽的秀发,绝对能让男性的目光聚集在你身上。如果有漂亮的脸蛋却脱发、头发分叉干枯,会使你的魅力大打折扣。想要改善发质问题,拥有一头飘逸的秀发,让你的美丽百分百,就来练习吧。

下面就为你介绍有效改善脱发的三个瑜伽动作,闲暇在家的时候,不妨动动手脚,拉拉四肢,既强身健体又有美丽的收获哦!

治疗脱发瑜伽三招帮你忙

1.头立三角山式

第一步跪坐在地上,做深呼吸,自然放松。

第二步吸气,上身前弯让头在前方地板着地,双手撑在地上,吐气。

第三步吸气,双膝离开地板,两腿伸直,脚尖踮高,重心放在头顶。双手也伸直放松,停留数秒,做深呼吸。

第四步还原,双手握拳,额头靠在拳上调息(注:男士是左手在上,右手在下)。

注意:高血压患者切忌做此式,如果在练习中有任何不适,请立即缓缓还原,切勿勉强!

每天练习3~5回,每回做5~10秒,可以强力按摩头部穴位,活络头皮,促进血液循环,防止头发脱落,有美发的功能;同时能将血液输送到脑部,使头脑清醒,防止头痛头晕,有保健功效。

2.锄头式

第一步躺在地板上,双腿并拢,臀部放在手背上,双肘在身体的下面,尽可能地靠拢。手掌掌心向下放在地板上,支撑脊椎和臀部。

第二步吸气,慢慢抬起双腿,双膝伸直,双手托住腰部,使双腿升到躯干上方。

呼气。继续把你的腿放回原处,直到你的脚超过你的头。放低你的脚,让你的脚趾接触地面。面部保持放松,咽喉打开,自由、轻松地呼吸。(若开始阶段做不到脚尖触地,不要勉强。)

第四步收回双腿,屈膝,双脚慢慢落于地面,同时双手打开,掌心向下,调整呼吸。

每天练习3—5回,每回做5~10秒。长期坚持练习,可促进毛根细胞的功能,给秀发提供充足的营养,防止脱发。

治疗脱发瑜伽三招帮你忙

3.免式

第一步跪坐,做深呼吸,全身放松。

第二步吸气,收下巴,头开始往膝盖方向移,吐气,勾起脚尖,双手抓住脚跟。

第三步吸气,腿离开脚跟,头尽力缩向膝盖。

第四步吐气,身体重心放在头颈脊处,停留数秒,做深呼吸。

注意:如果一个初学者不能把他的头完全靠近他的膝盖,他应该尽力而为,不要强迫自己。动作完成后,头部可以缓慢地前后移动,使头部压向更大的范围,按摩效果更好。

每天练习5次,每次5秒钟,这样可以让你的头发乌黑亮泽,防止白发,消除颈部僵硬疼痛等不适。

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