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适当瑜伽辅助治疗高血压

高血压是现代社会人类健康的三大杀手之一。美国亚特兰大和印度新德里的两个研究小组进行了一项关于高血压的调查。他们观察并聆听了古典音乐对精神高血压的影响。

结果显示,未接受瑜伽疗法干预的患者的血压在3.7分钟后恢复正常。然而,接受瑜伽干预的患者只需要2.7分钟血压就能恢复正常。可以看出,适当的瑜伽练习有助于降低血压,有助于身心健康。

适当瑜伽辅助治疗高血压

下面介绍一种瑜伽练习中的一种仰尸功,该练习能够加强心脏的功能,使身心舒畅、血压平缓稳定。

1.仰躺,双手放于体侧,全身放松,缓慢地进行腹式呼吸。

2.将左手轻轻放在腹部,右手放在胸部。慢慢地吸气和呼气,你的身体和头脑自然会感到舒适,从而有助于稳定你的血压。

适当的瑜伽练习可以保护血管和心脏,并有助于治疗高血压。同时,简单的手和脚运动也能降低血压。如闲暇时间转动手腕,活动手指(从大拇指逐个展开手指,然后从小拇指逐个合拢),前后弯曲脚趾,顺时针、逆时针旋转脚踝等,都能够保护血管,降低高血压的发病几率。

练习瑜伽时,小心不要吃得太多,以免感觉沉重和懒惰。瑜伽前后不要吃一个小时,尽量避免饭后练习两个小时。

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