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让胸部丰满的顶峰式瑜伽

许多的顶峰式

(1)弯曲膝盖,臀部放在脚跟上,双手放在膝盖上。调匀呼吸,感觉内心平和。

(2)双手放在身体前方的地面上,慢慢从脚跟抬起臀部,保持均匀呼吸。

(3)呼气,抬起你的臀部,头放在双臂之间,脚跟离开地面30-60秒。这时,内脏被翻转,内脏放松,头部充满新鲜血液。注意:不要吞咽或咳嗽,以免造成头部充血和不必要的危险。

(4)呼气,弯曲膝盖,慢慢地将臀部放在脚跟上,双手放在膝盖上,微微闭上眼睛,想象一股新鲜的血液流过你身体的每一个细胞,你的血液循环就会得到改善。

(5)当呼吸顺畅时,让我们再来一次。当臀部再次抬起时,我们会将头和身体尽可能靠近双腿,并将脚跟抬高。这时腿部后侧韧带得到了拉伸,腹肌自然收紧,腹部堆积的多余脂肪可以慢慢消除掉。

(6)呼气,弯曲膝盖,慢慢坐在脚跟上。我们再次感觉到全身血液流动顺畅,你的头脑非常清醒。

(7)完成后,我们舒适地坐下,按摩头部的几个重要穴位,如百会、、风池、风府、孙、。这可以促进头部的血液循环,对头痛和偏头痛有很好的疗效。它能刺激整个呼吸道,预防和缓解感冒、头痛、发烧等疾病,提高人体免疫力。

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