健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

早上不吃早餐能减肥吗

一日三餐的数量已经演变了很长一段时间,并且根据食物在胃中排空的时间而变得普遍。一般来说,食物会在胃里停留4-6个小时,所以经过多年的进化,正常的进食次数被认为是三次。因此,胃肠道的神经调节、蠕动和消化液的分泌都是围绕着这三顿饭而设置的,并形成了一个有规律的模式。这种规律不仅不会让人感到饥饿,而且有助于人体吸收营养和利用能量。

一些朋友,尤其是女性朋友,经常为了节食减肥而轻易不吃早餐。他们错误地认为,不吃早餐可以减少一天至少三分之一的食物摄入量,而且肯定有利于减肥。殊不知,这不仅不能达到减肥的目的,而且可能加重自己的肥胖。首先,如果你不吃早餐,你胃里的食物会空出18个小时,而且人们的晨间活动是一天中最大的,消耗更多的能量。因为没有及时补充营养,会出现头晕、眩晕、疲劳、心悸等现象。

早上不吃早餐能减肥吗

此外,如果你不使用早餐,有助于消化的胆汁会出现,这将很容易导致胆囊结石和胆囊炎。第二,由于早餐没有吃,大脑中的饥饿中心发出了饥饿的呼唤,所以它必然会在晚餐时吃掉并加倍食物。

此外,在夜间,在迷神经的作用下,胰腺分泌旺盛,血液中的胰岛素含量上升,多余的热量在胰岛素的作用下自然更容易合成脂肪,使营养能量供需失衡,将血脂转化为脂肪,聚集在皮下,使人比吃三餐时更加满足。

因此,节省早餐的减肥方法是不值得的。理想的用餐次数是三餐,而理想的三餐热量比例是早餐30%,中餐40%,晚餐30%。

热门文章