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减肥的同时能防止便秘吗

午饭时多吃蔬菜,蔬菜种类也要天天改变。不同于只吃一次黄瓜,决无济于事。你可以适当地吃水果。例如,可以吃便通香蕉(最成熟、皮稍黑的香蕉最好)。此外,可以增加谷类食品。像甘薯一样,食物纤维含量丰富,有助于强化自己的消化。

不要吃过多的含高脂高蛋白质的食物

很多女性偶尔管不住嘴巴,实在受不了美食的诱惑,便存在侥幸心理:就吃这一次,结果是吃暴了。像薯片、冰淇淋、油炸食物、面食等,这些不仅是高脂肪高能量的不健康食物,而且很容易在减肥期间为己清爽的肠胃增加负担,进而导致便秘。

正确的饮食规范了三餐的饮食之后,如果真的想吃的话,上午也就是我们代谢最早的9点~10点适量吃也可以,但是根据当天的总卡路里来自我调节,还是不喜欢过度抑制食欲。

多饮水及适当地辅助按摩外加定量的运动

喝水:水是一种很健康的饮料,在减肥期问我们要比常人多摄人2000毫升左右,可以帮助身体代谢体内的毒素,并通过尿液的方式排Ⅲ。茶类也是消食的好帮手,像绿茶、普洱茶、乌龙茶等。便秘时,下午7点左右可以喝鱼腥泡的600毫升热水,有助于解决便秘问题。

按摩:在每天早上7点左右,是身体自我进行消毒的好时机。保证早睡早起,6点左右起床,躺在床上1时用左手按右手,顺时针按摩腹部100,逆时针按摩100次。帮助肠部进行消化代谢,然后喝~杯蜂蜜醋水。7点左右在厕所排便,百试百灵如果不懒惰便秘就很容易解决了。

运动:说到防止便秘,运动也是不可少的。每天晚上吃饭后散步,快速消化食物,第二天便可排出宿便。

温馨小提示

其实像这样外按摩内调节,双管齐下,就可以逐步将不正常的身体代谢的生理基本机能调适到比较正常的状况。希望女性朋友在健康科学减肥的前提下,获得优美曲线的同时,还拥有一张生机勃勃的俏脸。

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