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如何对抗不同减肥方法的反弹

减肥成功了,期待的身体也出现了。减肥成功了。出现了和减肥无关的词语,身体好的地方长了很多肉,那里长了很多肉。于是又胖了。让你猜猜这个是什么词,可能你想也不用想就答对了,"对,就是变得干燥,指甲一不小心就断乐,即使你的体重减轻了,你确是一副干巴巴的气色。

减肥原理:控制油脂的摄入,让体内无油,自然就瘦了。

反弹率:90

专家支招:如果想通过不吃油脂来达到减肥的效果,又想自己能够红润,有光彩的话,那你可以选择那些含不饱和脂肪酸的油脂,例如橄榄油、茶油等,而不去摄入含有动物性的油脂的油。这样一来,既能让你减肥成功,还能让你瘦得健康漂亮。

激烈运动减肥法

其实很多人都知道做运动有减肥的效果。但是,如果想通过运动达到减肥的目的,流汗、排泄,持续燃烧身体的脂肪的话,很多人认为容易瘦身。但是他们往往却没有想过,在激烈运动之后,这时的肚子早已是饥肠辘辘,为了让肚子不要"呱呱叫”,你会吃大量的食物来喂饱它。这样,你的脂肪不就又回来了吗?或许你会说,为了减肥,就让肚子饿一下吧。好吧,那你饿吧。问题是你能每次激烈运动都能少吃却能恢复体力吗?

减肥原理:通过激烈运动促使身体大量出汗,排泄,让体内脂肪大量燃烧

反弹率:50

专家支招:长期的激烈运动是不可取的。如果你想通过运动减肥,最好做有氧运动。但是,偏偏有些人就想通过激烈运动来减肥的,那建议你运动完了之后可以吃些纤维食物,这样可以很快让你有饱足感,就不会暴饮暴食了。

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