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吃坚果食物可以减肥吗

普遍来说,大部分减肥人士在瘦身期间,均会戒掉任何坚果类食物。但事实上,坚果类中的杏仁,不但不会令人致肥,适量进食更可有助减肥。进食适量杏仁,容易令进食者产生饱肚感,减低对其他食物的食欲。

而且,杏仁提供丰富的营养,对人体健康有益。其中的脂肪是有益的高不饱和脂肪酸,多吃也不易令人。科学家的研究发现,每天吃50-100克杏仁(约40~80粒)并不会令体重增加,而且所提供的纤维也可预防便秘等肠胃问题。

吃坚果食物可以减肥吗

因此,减肥人士最好将杏仁列入零食单中,在正餐之间吃适量的杏仁,可减低正餐的食量,也可吸收额外的营养。

另外,如核桃、花生之类东西。这些食物不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有抑制人体直接吸收脂肪的亚油酸和亚酸

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