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如何做韩式瘦身操

韩式瘦身操作相当有效,即使练习也没有场所限制,早晚各持续20分钟的话,就能得到想要的效果。汉式瘦身操作不仅能雕刻,还有助于姿态的延伸,优雅的气质的锻炼。

训练前后可饮用柠檬茶,排除体内垃圾,减少毒素,增强瘦身效果。将柠檬稍微浸泡在热水中,切片后浸泡在水中,口感不好时加入蜂蜜,晚上做体操前喝,早上做体操后喝的话,效果会倍增!

第一节拉伸运动

锻炼部位:腰椎、颈椎和腿。

锻炼目标:拉伸腰椎、颈椎和腿部的肌肉。

步骤:要采取跪坐的姿势。然后将双手的五指支撑在地上,臀部翘起,腰部呈s字形。注意脖子不要弯曲,抬头,平视前方。这个姿势保持十几秒钟。

第二节抬腿运动

锻炼部位:脚部、腿部和膝盖。

锻炼日标:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。步骤:双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十—.几秒钟。然后,换左腿。

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