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锻炼肌肉可以使脂肪燃烧变得容易

的主要目的是要把体内多余的脂肪燃烧掉。但是,体脂肪的燃烧,是缓慢的燃烧。同时,脂肪的燃烧过程需要氧气的加入。以100米急速跑步来说,这种激烈的运动使用到的只是血糖、肌糖或肝糖而已,并不会燃烧脂肪。对于燃烧脂肪最有效的方法就是"有氧运动”。

前面说到的腹肌运动呢?腹肌运动属于静态运动。静态运动是以一定的力量维持着肌肉纤维做等长的(Isometric)与等张的(Isotonic)反复动作,是一种肌肉的训练运动,与哑铃训练是一样的。进行静态运动不需要很多的氧气。因此,即使进行很久,对于脂肪燃烧的帮助也是有限的。

但是进行瘦身运动的效果有三大项

第一是维持肌肉组织的健康,而且锻炼肌肉可以使脂肪的燃烧变得更容易。

第二,饮食控制瘦身并非仅仅为了减少脂肪,肌肉等活性组织也有减少的可能性。静态运动对肌肉的运动便有增加这种效果的作用。

第三,运动可以提高精神,经常运动的人的眼睛比较有精神。因此,在家中也可以经常方便地做较静态的运动。

需要注意的是,瘦身活动主要依靠有氧运动、辅助以静态运动是最好的组合。静态运动如腹肌运动对腰围的训练,不只是腹肌的运动,而是具有全身肌肉平衡锻炼效果的运动。

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