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晚上水果减肥餐必须掌握5要点

和其他相比,晚餐用水果减肥餐代替的好处多多:水果丰富的纤维素容易产生饱腹感,不用挨饿;扫除体内“垃圾”,清洁肠道;减轻体重的同时,充满活力。

但是在实施时必须掌握以下5点

1.早餐、午餐一定要正常吃,但不要过于油腻,以七分饱为宜。这样完全能满足身体一整天所需的热量,为晚上的水果餐打下物质基础。

晚上水果减肥餐必须掌握5要点

2.在餐与餐之间要喝足量的水,以保持体内正常的新陈代谢。特别是早上醒来要保持空腹喝一杯温开水,能加速代谢以及促进排毒。

3.在准备水果餐时,品种越丰富越好。可以挑选自己喜欢的品种,这样比较容易坚持。但要避免一些高热量、伤胃、易上火的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、芒果等高糖分水果要少吃,柿子易伤胃,不能空腹吃,橘子易上火,尽量不吃。

4.和其他任何限制性的减肥餐一样,水果虽然好,但也不能长期食用。通常,营养专家会推荐坚持两周,这样也会有比较明显的瘦身排毒效果。

5.尽管用水果餐代替晚餐能够有效控诉热量,但是在减肥期间也应该不吃或少吃零食,并且多做运动,这样能更有效地消耗体内脂肪。

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