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增加纤维减脂肪,保持激素平衡的最佳营养组合

了一番,但潇潇依然惊讶同窗们的外貌变化:昔日的班花体态臃肿,虽然厚厚的脂粉涂抹在脸上,但依然遮不住松弛衰老的皮肤;而其他的女同学,有的和班花一样,有的则仍保持着苗条紧致的体型,肌肤也依然水灵,没有一点儿衰老状。原本年龄相仿的同学,如今单单从外貌上看,却出现如此大的落差。散会后,潇潇和一位现在已经是美容顾问的女同学同路回家,不禁聊起了大家的变化。同学感慨道:“其实绝大部分都是体内激素所起的作用啊.若不是体内激素,也许大家还如同20年前一样呢。”

女性体内的激素就是上天赐给女性最奇妙的礼物,它就像一双无形的手,操控着女人的一生,让女人从拥有姣美的体态、年轻的容貌、良好的生殖能力,逐渐走向肥胖的身躯、苍老的容颜,直到最后完全丧失生殖能力。

营养学家说,健康的成年人每天摄取食物纤维的量最好是15~30克。只要每天保证饮食均衡全面,蔬菜、水果、豆类、谷类等都吃一些,就可以摄入足量的膳食纤维,但要注意饮食不能过于精细。

增加纤维减脂肪,保持激素平衡的最佳营养组合

另外,在饮食中也可以特别摄取小麦面筋、玉米、糙米、薏苡、大豆、燕麦、荞麦、胡萝卜、绿叶菜等富含食物纤维的食物。实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维更有利于人体。

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