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豆类的减肥吃法

1.大豆

大豆有“田中肉”的美称,其中含有很多优质的蛋白质,有去除体内胆固醇的效果。

豆类的减肥吃法

但大豆的脂肪含量很高,需要注意。

2.扁豆

扁豆中含有丰富的蛋白质,糖类、钙含量也很丰富,有利于蛋白质的吸收。

豆类的减肥吃法

3.豌豆

豌豆中的维生素B1含量较高,如果缺失,人容易出现焦躁不安的情况,并且豌豆中还含有维生素A,这在豆类中很少见。

豆类的减肥吃法

在日常饮食中,豆腐之所以能吃得更多,是因为豆腐能显着减少饮食量。

4.豆渣

豆渣是豆腐压制后的残渣,钙和食物纤维丰富,卡路里低能吃,但不要吃炒过头的豆渣,卡路里多。

豆类的减肥吃法

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