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推荐几款吃不胖的健康零食

我建议你不胖的健康零食

1.海苔

海苔的热量不高.但海苔在制作过程中往往加入了许多调味料,因此含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶营养丰富,易消化吸收,特别适合乳糖不耐受者。每天喝牛奶或酸奶可以提取丰富的蛋白质和钙。

推荐几款吃不胖的健康零食

优点:补充蛋白质和钙。

陷阱:脂肪含量较高,多吃易胖。

2.豆腐干

豆腐渣最大的特征是营养平衡,蛋白质,脂肪,碳水化合物,都不缺,都不多。据测定,每100克的豆腐干含有1384千焦的热量,含731毫克的钙,脂肪不足16克,吃多了也不会发胖。

推荐几款吃不胖的健康零食

一片真空独立包装五香豆腐干重约20克,作为零食吃两三片,可以补充一天所需钙量的40%。

优点:补充蛋白质和钙。

陷阱:高盐,易导致水肿虚胖。

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