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爬楼梯能减肥吗

爬楼梯是一项很有效果的健身运动。兼具抬脚上楼、步行跳跃两种动作的活动作用,增进能量代谢,增强心脏功能,起着减肥和冠心病防治的双重作用。

根据生理学家的测定,重40公斤的人,上楼梯10分钟消耗200卡路里,下楼梯消耗3分之1卡路里。在等待的时间里,爬楼梯比游泳多2.5倍,比散步多4倍……爬楼梯可以说是最好的减肥运动。

爬楼梯能减肥吗

另外,爬楼梯可以增强内脏功能。上楼时呼吸频率和脉搏数确实加快,这对增强人体呼吸、增强心血管系统功能有很好的促进作用。

国外体育医学家的实验结果显示,人每爬高l米所消耗的热量,相当于散步时步行28米。消耗的能量是静坐时的10倍,步行时的5倍,跑步时的1.8倍,打乒乓球时的1.3倍,打网球时的1.4倍,沿着6楼的阶梯跑2~3次,相当于慢跑的1000~1500米的减肥效果。

由此可见,爬楼梯确实是不错的减肥运动。只是,和所有的运动一样,上楼梯也需要坚持不懈,可以取得理想的效果。

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