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用毛巾也能减肥,瘦身毛巾操

不少人常把不锻炼归结为没时间,其实锻炼的机会就在我们身边。如果你想让自己加入到锻炼、健身、的队伍里,很简单,有时甚至只需要一条毛巾来帮助,就可以达到减肥健身的目的,不信你就试试下面的瘦身毛巾操吧。

1.把毛巾团成圆球状,然后把毛巾夹在脖子和下巴之间。用力挤压毛巾球10下,挤压动作维持8~10秒。

2.双脚保持分开,与肩同宽,把毛巾缠在腰部,夹紧腋部。用力使双臂向内交叉并收紧,保持该动作8秒钟,然后放松全身。重复练习10次。

3.双脚并拢站立,将毛巾从腰后卷到腰两侧,双手用力握住毛巾的两端,背部挺直,一只脚向前弯曲,另一只脚向后伸展,形成弓形,身体重心向前移动,身体回到原来的位置。左右两腿轮流做10次为一组,每次做两组。

4.趴在地板上,双手握住毛巾放在下背部。单脚抬高向上踢,然后恢复原位。换另一只脚做相同动作。左右腿轮流做10次为一组,每次共做2组。

闲暇时,像这样利用毛巾健身,可达到瘦身减肥的效果,尤其适合女性朋友经常锻炼应用。

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