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含钠高的食物会肥胖么

女性朋友们如果想保持苗条的身材,避免肥胖的话,千万要避免口味过重,平时可以多吃黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜这类的碱性食物,因为只有保证身体的酸碱平衡才能避免肥胖的侵扰。

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1.加盐蔬果汁

有些蔬果汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,喝蔬果汁的同时也在摄取钠。女性朋友们如果喝了加入盐的蔬果汁,也应多喝水帮助排出体外。

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2.低钠盐

营养师提醒,不管什么盐,还是少用为妙,降低用量是首要原则。

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可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味,或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐;也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材,带出食物的原味。或是改变烹调方式,多利用蒸炖等烹调方式,来保持食物的天然鲜味,以减少盐、味精的用量。

3.麦片

早餐谷类多主张低脂肪、低胆固醇、高纤维,是许多人健康早餐选择。

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但很多早餐麦片中都含有过高的盐分。所以,女性朋友们在选择麦片时一定要选择含钠量较低的。

4.零食

很多甜类的点心和饼干钠含量都很高,因为制作过程中加入了钠。

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所以,大家在选择这类零食时要慎重一些,先看清楚再决定。

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