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能瘦身的吃饭环境

因为人总是容易受到外部环境的影响,所以吃饭的时候也是这样。科学家通过研究得出一个结论,一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯。主要的表现为:天都要有各式各样的小面点。

主食可在米饭、面食(馒头、小笼包、小糖包、豆沙包、大饼等)、面包、蛋糕中随意选。

副食要品种多、属种远。午餐的副食数量应为240—360克,可在肉、蛋、奶、禽类、豆制品和蔬菜中选择。从蔬菜来看,根类、茎类、叶类、果类和花类等各类蔬菜都要有。

每周吃一次鱼、一次牛肉、一次排骨,两周吃一次动物肝脏,每天都要有豆制品和菌藻类食物,全天食物颜色至少超过5种。晚饭适量补充些青菜和瘦肉是非常必要的。

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