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吃盒饭时多要一些蔬菜

我们吃午饭的时候,无论是快餐还是自己带的便当,都可以给自己放很多相同的蔬菜。这样对减肥健康都有益处。

蔬菜中含有维生素、无机盐和纤维素,可以填充胃肠,减少空腹感。因此,我们可以有意识地吃蔬菜,饭前多吃点,减少主食的摄取。

我们有利于减肥的蔬菜有冬瓜、萝卜、苦瓜、莞菜、黄瓜、菠菜、生菜、笋、白菜、芹菜、蕨菜、鱼腥草、韭菜、洋葱、豌豆、生菜、豆芽、番茄、魔芋豆腐、西兰花等

吃盒饭时多要一些蔬菜

我们吃便当的时候,料理选择蛋白质丰富的料理,再加入两种以上的蔬菜,有利于减肥,保持平衡。

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