健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

您的位置:健康饮食网 > 女性健康 > 减肥 > 正文

多吃一些焯、炖、蒸的食物

应避免单纯化,在低热能的前提下,食物有饱腹感,有助于根据本人的口味和饮食量,解决低热能和饱腹感的矛盾。尽量采用蒸、煮、煮、煮、煮、冷拌等烹调方法,可以停止煎炸,减少卡路里。

烹饪方法对我们饮食的热量摄取有很大影响,不同烹饪方法所需的调味料用量和油脂用量完全不同。油炸食物和蒸炖食物的油脂含量就不一样。煎炸食物的烹调方式会使用大量的油脂,食材会吸收油脂,在进食过程中被带人身体。这些烹调方式往往会让食物色泽和味道更诱人,在不知不觉中导致我们进食过量。

多吃一些焯、炖、蒸的食物

而焯、炖、蒸这些烹调方式制作出来的食物由于油脂含量少,而且烹饪时间较长,所以即便是食材本身含有比较高的脂肪,但是经过长时间加热,脂肪分子受热分解,从饱和变成不饱和,因此不容易让我们发胖。

热门文章