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吃土豆身材好

马铃薯是我们最常见的蔬菜,只要吃就有益于减肥。因为马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素b、维生素c、矿物质。

马铃薯含水量高达70%以上,真正的淀粉含量只有20%左右。因为马铃薯只含有0.1%的天然脂肪,所以即使多吃也不用担心脂肪过剩。而且马铃薯富含柔软的食物纤维,产生饱腹感,可以避免超过卡路里。

怎样烹饪马铃薯才能减少卡路里,保证我们饮食的健康呢?我们可以将土豆做成鸡肉土豆火腿三明治。需要爆炒的话,番茄炒土豆也是一道可口的健康小菜,土豆沙拉更是可以代替主食的美味小点心。

吃土豆身材好

当然,做马铃薯沙拉的时候要尽量减少沙拉酱,做德式土豆沙拉的时候要注意不要用太多醋来油。另外值得注意的是,如果蔬菜中含有马铃薯,就要适当减少主食的摄取量,以免卡路里过剩。

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