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瘦脸吃什么食物有哪些

要想快速地在短短两个星期瘦脸成功,就应该多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。

菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

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豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

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胡萝卜

每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁,养颜又美容。

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西洋芹

和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,木论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、最简单地生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

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纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可以说是日本人维持健康、长寿的食物之一。

小鱼干

干鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成分,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重功效。

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柿干

可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

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芝麻

新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,对肌肤的光泽和弹性很有效,半熟时食用效果最佳。

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坚果

充分的维生素、油脂,可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

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木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效。

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冬瓜

利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

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柠檬

可软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。

红豆汤

每天煮一小锅不加糖的红豆汤,去豆只喝汤,能有效地排出身体多余的水分。

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鸡肉

去皮的干净鸡肉虽然肉粗,但肉质瘦,是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

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