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多吃含高钾质的食物,轻松拥有小脸蛋

自古以来,瓜子脸都是肿胀问题。

而且,钾还不存在体内堆积的问题,这是因为人体内所需要的钾主要是由肠道吸收的,然后通过消化道到达全身各个地方。

人体内没有专门储存钾的器官,如果人吃油吃多了可以将其以脂肪的形式储藏在体内,但是钾是不储藏的,因此人体所需要的钾必须通过每天摄入得到补充,它的排出和吸收必须保持平衡,才能够维持人体正常运转。

由此可见,女人必须每天摄取含钾食物,才能保证体内有充足的钾。营养专家建议,为了保证身体健康,成年女性每天宜摄入1875~5625毫克钾。

多吃含高钾质的食物,轻松拥有小脸蛋

1.蔬菜类

根茎类:藕的含钾量高达每100克293毫克;萝卜含钾量也较高。

2.水果类

水果类食物中的钾含量普遍低于蔬菜类食物。

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