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成功的减肥攻略

想改变身材的你,尽可能地让下面这些食材融入你的菜单,请它们来帮你减少腹部堆积的脂肪,即刻拥有平坦不再带"救生圈”的小腹。

坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆类或其它豆荚类食物;菠菜和其它绿色蔬菜;无脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麦片;鸡蛋;瘦肉;橄榄油;全谷类面包,如小麦、燕麦等。

富含蛋白质的食物;浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃等。

成功的减肥攻略

每餐中,至少要有两种以上的食材出现在餐桌上才行哦。

少食多餐

方案执行过程中,还有一个十分重要的任务,就是计算在一段时期内,你究竟瘦掉几斤肉,或直接在皮带上做记号,这样更为直观的方法,比起让你每天计算吃进多少热量的食物更有成就感。

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