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抚平小肚腩的果蔬有哪些

1.番茄

热量较低,其中富含维生素矿物质、微量元素、膳食纤维,生吃烹煮皆宜,有助清除人体毒素。

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2.薏米

薏米中含丰富水溶性膳食纤维,可以吸附胆汁中负责消化的胆盐,这样一来,肠道自然对于食物中油脂的吸收率就降低了,进而能够降低血脂肪及胆固醇的水平。薏米中的粗纤维能够增加肠道蠕动的作用,对于长期受到便秘的人来说,食用薏仁既有助排便,又能防止毒素累积在肠道中,预防大肠癌、直肠癌的发生。需要注意的是,薏米中所含糖类黏性高,吃多反而会妨碍消化,应适量摄取为宜。

3.大豆

大豆一直被认为是适合。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

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